Ahogy pár éve hirtelen elszaporodtak a városi bringázók, akik a tömegközlekedés helyett kerestek valami jobb opciót, úgy az edzőtermes futópados izzadást is felváltotta a szabadtéri futás. De miért jobb ma ezt a mozgásformát választani, mint mondjuk 8-10 éve?
Benedek Tiborral a ma megrendezett 31. Wizz Air félmaratonon beszélgettünk a vízilabda és a futás kapcsolatáról.
A videót a Dentsu Aegis Network készítette.Mi az első futással kapcsolatos élményed? Az iskolai Cooper-tesztes szenvedés, a 60 méteres sprint (ami akkor jó, ha 10 mp alatt sikerül ugyebár), jó esetben pedig a fogócska. Honnan jutunk el odáig, hogy hobbiként gondoljunk erre a sportra? Mi történt, hogy egyre több a futóklub és a városi verseny? Nyilván vannak praktikus okok, viszonylag olcsó sport, egy közepes minőségű futócipővel már lehet kényelmesen futni. Rugalmas időtöltés, hiszen nem kell nyitva tartáshoz igazodni, mint az edzőtermeknél, és nem szükséges hozzá több ember, mint mondjuk a kosárnál, focinál, tenisznél. Ezek a jellemzők megvoltak 10 évvel ezelőtt is, mégis most szaporodtak el a futóklubok.
Mini statisztikánkból kiderült (megkérdeztünk pár indulót a mai Wizz Air Budapest Félmaratonon előtt), miért szeretik a sportolók a közösségi futást:
- ösztönzően hat a társaság
- a kezdő tanácsokat kaphat
- a tapasztalt futónak jó motiváció az újakat segíteni
- társaságban gyorsabban telik az idő, nem olyan monoton a kocogás
Többen könnyebb
Van a Városligetben olyan klub, amit két hobbifutó alapított, nekik is nehéz volt annak idején elkezdeni a futást: nem kaptak tanácsokat, rossz időben el sem indultak, nem fejlődtek. Aztán persze annyira megszerették a sportot, hogy semmi sem akadályozhatja meg őket, hogy lemenjenek pár körre. Tavasszal eldöntötték, csak az ismerősöknek meghirdetnek egy fix időpontot, amikor ők is a ligetben edzenek, így azok a barátok, akinek csak az utolsó lökés hiányzik, le merjenek menni kocogni. A társaság első alkalommal 10 perc futástól már kikészült, most ott tartanak, hogy többen is indulnak a hétvégi félmaraton rövidebb szakaszain. Az egyik tag, Vera azt állítja, mindig talált valami kifogást, hogy miért nem megy le futni. „Régebben csak futópadon kocogtam, 20-20 percet súlyzós edzés előtt és után, de persze mindig terveztem, hogy majd egyszer rendesen elkezdek futni a szabadban is. Egyre több ismerősöm posztolt magáról kocogós képet, volt köztük magányos futó és csoportos is, de nem tudtam, én hogyan kezdjek bele, végül csatlakoztam a városligeti lányokhoz, és azóta is velük edzem” – meséli Vera.
Városnézés és sport
Emese lakásokat ad ki rövid távra Budapestre érkező turistáknak, és mivel egyre több külföldi érdeklődött jó futóútvonalak után, a kedvükért készített 3 olyan verziót, amivel a különböző igényű futók is elégedettek lehetnek. Más-más a terep, a táv és a látnivalók típusa. Van emelkedős a Budai Várban, egy a Duna-part–Margitsziget és egy Libegő-Normafa útvonal. „Adott esetben én is velük tartok, ezek nagyon jó hangulatú edzések, mert nemcsak sportolunk, hanem megismerkedünk, várost nézünk, és általában nagyon hálásak, hogy nem kell térképet vagy GPS-t csekkolniuk kocogás közben, hanem én vezetem őket. Nekem ez szórakozás, nem kérek tőlük ezért pénzt, de bevallom, már megfordult a fejemben, hogy ezzel a szolgáltatással lehetne kezdeni valamit” – teszi hozzá nevetve Emese.
Early birdöknek
Ugye te is sokszor hallottad, hogy a Margitszigeten mekkora tömeg? Viszont az tudod, hogy hajnali fél 7-kor mennyien futnak kint? Nem tippelnél nagy számra, igaz? Az egyik klub egy baráti körből alakult, de idegeneket is szívesen befogadnak. Egész évben heti több hajnalon is találkoznak a szökőkútnál, és futnak együtt pár szigetkört. Persze Budapesten, nemcsak a Margitszigeten és a Ligetben lehet edzeni, egy Index-cikk már egyszer szuperül összefoglalta, melyek a legjobb helyszínek a városban, ha újakat szeretnél kipróbálni, válogass te is!
Kell a zöld...
… a szemednek! Nemcsak az idegeidet simítja ki a sport, persze a sportolás alatt felszabaduló endorfin is lényeges, de van még olyan mellékhatása a szabadban futásnak, ami nem elhanyagolható. Ha sokat nézel közelre, számítógépezel egész nap, a szemizmok merevek, görcsösek lesznek, a szemed kiszáradhat és viszkethet. Ha munka után legalább egy órát töltesz a zöldben, és messzire nézel, a szemizmok ellazulnak, megtornáztatod ezt a sok pici izmot, így megelőzheted vele az esti szem- és fejfájást is. Nyilván erre a közparkok a legjobbak Budapesten. A pesti részen Népliget, Városliget, Margitsziget a legnépszerűbb. Budán több a lehetőség a hegyek miatt, de nehezebb is a terep, amennyiben síkon futnál, akkor a Vérmező, Városmajor jó választás lehet. Ha szükséged van egy kis infrastruktúrára (mosdó, öltözőszekrény), mert mondjuk edzés után programod van, dolgozni mész, akkor a legtöbb sportpályán már vehetsz futóbérletet, ami azt jelenti, hogy nagyon olcsón igénybe veheted a salak- vagy rekortánpályát, a zuhanyzót, öltözőt, viszont más szolgáltatást nem. Egy-két sportklubnak nagyobb a zöldterülete, mint egy játszótérnek vagy parknak.
Ne várj holnapig!
És hogy miért lenne jó, ha most azonnal elkezdenél rendszeresen futni? Részletesen már foglalkoztunk egy előző bejegyzésben azzal témával, miért érdemes ősszel sportosabb életmódra váltani, azért gondolj bele gyorsan. Egy sötét, nyirkos, hideg novemberi reggelen több kedved lesz hozzá? Biztosan nem! Használd ki a jó időt, hogy lendületet vegyél, hozzászoktasd a szervezetedet a mozgáshoz, pár hét múlva pedig már egyenesen vágysz majd rá!
Fotók forrása: Index.hu