Tavasszal a legjobb belekezdeni egy tisztítókúrába, hogy a lerakódott méreganyagoktól megtisztuljon a szervezetet. Ilyenkor ráadásul nem csak azt érheti el, hogy frissebb, egészségesebb legyen, de a télen felszedett plusz kilóktól is megszabadulhat. Mivel ezekben a hetekben már megjelentek a piacokon a friss, szezonális gyümölcsök, zöldségek, nem is nehezen kivitelezhető a dolog.
A lényeg, hogy sok folyadékot igyon és sok, növényi rostban gazdag élelmiszert fogyasszon. Kerülendő a túlzott sóbevitel, az alkohol és a koffein is, na, meg a dohányzásról is le kell mondani ebben az időszakban. Jó, ha a húsos ételeket is háttérbe szorítja, de ha ezt nehezen kivitelezi, magas hústartalmú pulykamellsonkát bevihet az étrendjébe. Természetesen a sport bónusz a "diéta" alatt, főként, hogy ilyen jó időben már a szabadban is lehet űzni és egy jó kis pihentető szaunázás is segít megtisztulni a méreganyagoktól. Jöjjön a lista:
Áfonya
Csökkenti a krónikus gyulladásokat, segít megelőzni a méreganyagok vérbe való jutását, nagyon jó immunerősítő és rengeteg antioxidáns van benne. Nagyon kicsi a kalóriatartalma, így bármikor, bármilyen mennyiségben nyugodtan fogyasztható.
Cékla
Kiváló máj- és vértisztító, serkenti a vérképzést, támogatja a nyirokrendszer működését. Vízhajtó és méregtelenítő hatása is van. Ezeken kívül rendkívül gazdag folsavban, C-, B1-, B2-, B6-vitaminban, béta-karotinban, niacinban és biotinban. De nem elhanyagolható a vas, szilícium, réz, nátrium, kálium, kalcium, magnézium, foszfor, jód, bór, mangán, kén, kobalt, lítium tartalma sem. Nyersen célszerű fogyasztani, vagy félkeményre főzve, mert ilyenkor marad benne a legtöbb tápanyag.
Citrom
Köztudott, hogy nagyon nagy számban tartalmaz C-vitamint, vértisztító hatású és regenerálja is a véredényeket, továbbá serkenti az emésztést és erősíti a gyomrot. A citromlé fokozza a nyálelválasztást, csillapítja a szomjúságot, mivel oldja és eltávolítja a szervetlen sókat.Antioxidáns hatása is van, plusz segíti a vas felszívódását és részt vesz a vörösvértestek képződésében. Bónusz: elképesztően jól hat másnaposság ellen, csökkenti az émelygést és gyorsabban regenerálódik a szervezett az átbulizott éjszaka után ha megeszik egy fél citromot.
Alma
Több, mint húszféle ásványi anyag található benne, magas a vitamintartalma: kalcium, foszfor, vas, magnézium, nátrium, kálium, A-vitamin, B-komplex vitaminok is vannak benne.Az alma rostjai érés során feloldódnak és pektin keletkezik, ami a bélbe jutva az ott jelenlévő baktériumok hatására jótékony védőréteget képez a nyálkahártyán. Jó hatással van az emésztésre és a máj működésére is. Méregtelenítő, tisztító hatású és mivel az ára is nagyon jó, ajánlott a napi, rendszeres fogyasztása.
Spenót
A spenótot nyersen célszerű fogyasztani, manapság már bárhol kapható ilyen formán a bébi változat, ráadásul legtöbbször már mosottan árulják, ami elég pozitív. Ez a zöldség kiemelkedően gazdag élelmi rostokban, antioxidánsokban, flavonoidokban, karotinoidokban, klorofillban valamint vitaminokban és ásványi anyagokban. Sok benne a magnézium, kálium, kalcium és folsav. Segíti az emésztést és csökkenti a fáradságérzetet.